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Online Coaching

Nach deiner Bewerbung und einem kurzen Erstgespräch (ca. 20-30 Minuten) erstelle ich auf Basis deiner Eingangsdiagnostik einen individuellen Plan. Danach gibt es wöchentliche Check-ins — schriftlich, asynchron. Kein fester Termin, kein Overhead. Aber immer für dich erreichbar.

Wir arbeiten über die Coaching App MATS. Dort findest du deinen Trainingsplan, strukturierte Protokolle und einen Chat, über den du mich erreichen kannst. Rückfragen beantworte ich in der Regel innerhalb von 24 Stunden.

Für Läuferinnen und Läufer, die ein konkretes Ziel haben, bereit sind, ihren Trainings- und Ernährungsalltag transparent zu machen, und verstehen, dass Anpassung Zeit braucht. Nicht geeignet, wenn du einen Trainingsplan suchst, der dir Ergebnisse über Nacht verspricht.

Wichtig: Dieses Coaching ist ausschließlich für Hobby-Athletinnen und -Athleten gedacht. Es ist keine Vorerfahrung nötig - außer dass du regelmäßig läufst und ein klares Ziel mitbringst.

Jede Empfehlung lässt sich auf publizierte Forschung zurückführen. Das bedeutet nicht, dass alles bewiesen ist. Sport- und Ernährungswissenschaft haben Lücken. Wo die Datenlage dünn ist, sage ich das. Keine Black-Box-Methoden, keine proprietären Systeme.

Der Unterschied liegt in der Begründungstiefe. Ein Trainingsreiz wird nicht gesetzt, weil er sich bewährt hat — sondern weil er physiologisch sinnvoll und erklärbar ist.

Die Mindestlaufzeit ist drei Monate. Physiologische Anpassungen brauchen Zeit. Kurzfristige Engagements bilden das nicht sinnvoll ab. Die monatliche Coaching Gebühr liegt bei 349€.

Wenn du den Plan umsetzt, die Erholung ernst nimmst und die Ernährung passt — ja, wahrscheinlich. Eine Garantie gibt es nicht. Adaptation ist individuell und von Faktoren abhängig, die ich nicht kontrolliere: Schlaf, Stress, Genetik usw.

Wenn etwas nicht funktioniert, sann analysieren wir, woran es liegt. Fehlende Fortschritte sind Daten — kein Grund zur Aufgabe, sondern zur Anpassung.